“我選擇我是自由的，不受限制性信念困住，我可以安然自在。”
在情緒裡反覆的看見慣性的模式，我為什麼要這樣的逼迫自己。檢視自己後，我練習面對不再逃避，於是發現深藏的信念。
例如我認為被拒絕，就等於不被愛了。而我採取的措施是：不要互動就不會被拒絕，也等於不會受傷害的慣性模式。
而實際上這世界上必須互動，不互動是不可能的事情，於是我戰戰兢兢的保持距離，警覺著有距離的相處，是否可以不會受傷害。
但是這樣的做法並沒有讓我好受一點，反而因為警覺讓我緊繃不已，在面對人群時是無法輕鬆自在的。
於是我想找出根源，就是被拒絕的感受讓我沮喪，甚至會覺得是我的錯而感到自責、愧疚，我是做錯了什麼讓別人排斥、討厭跟拒絕我。
練習組了TAT 的句子：導致我認為，被拒絕就等於不被愛的情緒已經發生了。
突然的我覺得，這是人我之間的界線模糊。我要別人負責我的情緒，才產生了不被愛的失落感。
而人們也有自己要與不要的想法跟權利，不需要負責跟理解別人的感覺。
所以我已經知道了，被別人拒絕跟愛是沒有關聯性的。
這就像過敏反應，我將被拒絕連結了不被愛了、被排斥了。才導致我不斷的去扛別人的責任，做很多的要別人接受我、認同我的事情。
我只是列出步驟二而已，就好像看見了許多的盲點，清晰了。
然後我看見了，我剛出生的時候一直哭，我媽媽剛開始一直抱，結果長輩親戚責怪我媽媽說抱孩子會讓孩子不好帶，哭久就好了，於是我媽媽就讓我哭，她也一直哭。
我覺得我需要抱抱，可是我被拒絕了，我感受不到愛，哭到後來我像小貓咪一樣，虛弱的哼哼。我已經死心了，我是不被愛的孩子，哭泣只會讓我媽媽討厭我。
我看到這個部分我好難過。我對自己說：「我做自己的媽媽，我抱祢，任何的難過就哭出來吧，我會愛祢的。」
於是內在小寶寶，安靜了開心了，最後安心的睡著了。
尋找自己的每個糾結或許並不好受，但是值得。我知道自己的界線在哪裡，我不勉強自己必須負各種責任，我正在學著放下，疼惜自己也愛著自己。
今天TAT 後，卸下很多的感覺，很輕鬆。
可以失去很多東西，就是不能失去自己。
.
.