恐慌

2021.07.30

昨天半夜就出現恐慌，我不斷的安慰自己別怕，即使失去任何人我都不會失去自己的，發現了新的洞見想法而讓自己穩定下來。

結果下午又因為一件事打回原形又開始恐慌了，心悸氣喘難以呼吸。

好像我生活中我想保留的任何東西，別人一個變動，我什麼也留不住，我依靠這些資料、回憶來鞏固我的安全感，一下突如其來的變數讓我慌了手腳，難掩悲傷的無法停止哭泣。

沒關係別人不理解，我覺得我很奇怪也沒關係，或許儲物癖的哥哥應該斷捨離那些龐大的資料庫了，要把握的是現在。而不是預設離開後去品嚐那些過去的記憶來安慰自己，活在夢裡，畢竟所有離去的都應該放手不是嘛。

我是我的太陽，我需要的愛來自於我自己。

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面對

2021.07.29

畫畫時，有時會回想起一些過去發生過的事情，一邊畫，記憶就這樣闖了進來。我以為我已經不在意了，過去了。但在畫畫時浮現出來，原來我還在意這個感受。我開始觀察在意什麼部分，我想跟這個部分對話看看。

原來塞在我心裏的感覺是「誤解」。

我被重視的人誤解了，我的做法跟對方的看法不一致，甚至我的感受是，我沒有做過的事情，怎麼可以認定我做了，並且解釋沒用。後來延伸出我害怕對方的離去跟拋下，而認同了對方對我的誤解。

「對，我就是錯了，我認錯了，對方就不會離開我了。」這個聲音這樣說著。

身體寶寶愛說話

2021.07.24

今天跟雷哥哥對話後，釋放很多壓力啊，晚上做冥想時超有感的。

因為好幾天沒有做了，開了影音檔練習，就聽到身體說：「終於啊我可以排放了！說要常常陪我們的都忘記了murmur…」

讓我汗顏了一下，趕快安撫身體，因為之前都有家人在旁，晚上找不到時間做冥想，我改了方式用耳機聽，就可以繼續做了。

身體就開始狂打嗝，排氣爭先恐後的😓

才知道我練白天的還不夠，晚上的好重要喔。

與翔對話--回答

2021.07.24

亞：「黑翔哥我想跟祢對話？祢不是跟花兒和好了嗎？可是我真的很難過到底怎麼了，一直在傷心中。我想知道祢的想法？

「我上次問雷哥哥，為什麼翔哥沒有帶我而是更大的雷在帶我呢？祢沒有回答。

「我一直知道，我們還有不值得的慣性存留著，都要反覆的看見，才能理解自己的想法跟盲點。

「翔哥，我想知道祢的想法，可以告訴我嗎？花兒剛剛已經哭一輪了，我好難過喔QQ」

夢--很多伴侶

2021.07.21

我常常夢到一個人出去闖，或是跟家人出去。幾乎沒什麼夢到戀愛情節的夢，有時覺得是不是自己太不浪漫或是這年紀跟戀愛無關緊要XDD

啊可是今天做的夢，是累計點數三倍嗎！

我好像類似公主（女性繼承人），而我有三個老公！

第一個長得像巴衛，很酷很帥。

第二個就默默等待型。

第三個熱情奔放型。

每段時間就跟某個在一起

啊其實就只有抱抱啥都沒有

最後像巴衛的這個想跟我抱抱時，太多人民圍觀了，一怒之下就開著飛空艇帶我離開了，去了僻靜的小堡。

然後就…沒有然後了…

醒來後，覺得這啥夢啊XDDD 

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憤怒底下的恐懼

2021.07.18

我發現在憤怒跟擺爛時，就往2號人格狂奔，跟別人強力的連結。擺脫自己正在憤怒的感受。

甚至發現會衝動行事或是答應別人的請託。這時的我發光發熱，重心會在群體上，然後操死自己，這時的自己不會有單獨的感情連結，辦事整個酷加上不近人情，活像機器戰警或初號機一類的。

怒氣讓我有摧毀一切的慾望，這包括自己。

理解這個面向時其實很心驚啊。我哥姐的靈生就是常常這樣執行的。

因某事憤怒>無法轉化>對自己跟某事件投入重心來轉移憤怒。但平穩時就喜歡一個人悠哉，外界影響不了我。

通常引起憤怒的主要原因，大都是認為自己被否定了，不被了解了，就想往外連結，做一攤大的，然後搞死自己。

當下

2021.07.15

雖然疫情改變了生活模式，而我的改變不多啦，原本就宅。但我發覺我跟其他人的相處模式改變了，不論是家人或是朋友。

現在的我更加的沉澱自己。剛開始因為改變相處模式而焦慮。原本家人都各就各位的，面臨到有的畢業，有的餐飲工作停業，先生工作也是受到影響。

包括從外食轉成自己煮。慢慢地拉回在自己身上，打破規律的生活跟習慣，原本就是一場冒險，各種方面來說。心裡的恐懼不安，勝過真正面臨時發生的事件。

當真實面對困境時，不論是生活或是心裡層面，我才體會到，啊原來如此，我現在發生了什麼感受，我接下來要怎麼做，我如何安頓現在我自己的心。

只有當下才能覺察，就是現在，我該如何改變。

很多的焦慮跟壓力，幾乎是大腦預設的計畫狀態，出狀況了。是預設，可能如何如何，會發生最不好的狀況是什麼。光是想法就容易壓垮自己。

但我已經懂得，擬定計畫是自己的目標，卻不是必要達成，人生的變數是冒險也是有趣的地方，而且無時無刻我都很安全，即使面對眼前的變數，我都能接受了。

在過去認為很多沒實行的計畫，所產生的後悔心態，現在回過頭來看，現在的我更好，我欣賞走過所有路徑的我，才能成就現在的自己。

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20210713--夜間冥想

2021.07.13

今天上夜間冥想課，手到骨盆的地方哭了，感覺很多的委屈釋放出來。而左肩好很多，可以自由的轉動了，真感動，上次做的時候跟祂對話，就明顯感覺肩膀好冷，冒出寒氣感覺，這次轉動時鬆很多。

最後跟自己抱抱時，我就難過的哭了，真正的感受到自己跟身體在一起了。

我會持續的跟身體連結，好好的愛自己。

期待明天的晨間冥想班。

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