我因為睡眠的障礙做TAT好幾次了，每次都會消融某些信念，有來自原生家庭的也有來自過去世的影響，做完TAT後有感覺很大的改變，可以睡的更好，但幾年內睡眠的議題還是不斷的浮出來，我又再次的TAT來幫忙自己。
我才發覺原來傷痛的層次並不是一次就要掀開來治療完，而是因為我身心準備好了（有時本人不知），才會浮現糾結的部分被看見，當下的確很痛，疼痛才會找尋幫助自己的方式療癒，也完成了當下的議題。
而療癒自己要很有耐心，這是個人的、獨特的體驗，沒有人有一模一樣的路徑也無從比較起，甚至可能一杯咖啡、一朵花、一句話、一個情境等等，就能解開糾結的能量平撫傷痛。
如果急於「我必須治療所有的傷痛」的想法，甚至深挖傷口，想處理掉所有的疼痛，就要想一想這個急迫的信念是來自於哪裡？來自於誰賦予的概念？家庭亦或是社群甚至來自族群意識。
分辨是很不容易的事，往往會陷入自責為什麼常常爬起來又掉下去呢。
其實要理解傷痛的產生，就像是許多事件發生了，傷痛一層層的累積是來自事件的疊加，所以療癒也不是一次就可以完全的修復，就像綜合性傷害一樣，被暴力對待造成身體的恐懼，怒吼攻擊造成聽覺的傷害，或是精神的操控與限制、情勒等等，在人生中所遇到大大小小的事件所造成的傷痛。
而大腦與身體為了保護身體跟精神不會崩潰，可能呈現忘掉記憶、麻木、僵化或是討好與依附認同策略，或是戰與逃等等的反應，等到自我感到安全了，才會修復這段傷痛的部分。
有些人可能會一直回放痛苦的記憶，再次造成大腦的創傷，所以身體為了保護自己凍結麻木是常見的現象。傷痛已經是很辛苦的事了，不要責備現在無法好起來的部分，即使什麼事都做不了，光是默默的陪伴自己就是最大的支持跟復原力。
傷痛的自然浮現（不是硬挖），有時是身心準備好了可以面對了，可能透過歲月或是事件的成長，讓很多觀點的進行擴充與改變，對自己更為包容時，這些堅硬的傷疤會開始軟化，冰封的部分會因為對自己的溫柔而瓦解。
雖然會看見過往的傷口再次的浮現，這次我們有力氣為自己上藥，幫傷口呼呼跟給自己安慰與擁抱，無須苛責自己了，而能更深刻的理解自己。
等待這部分的傷口癒合了，也再次成長了，更深的傷口就在下一次浮出來，並不是自己不好，而是長大了更有力量的轉化療癒更深的傷口，這是值得開心的事，原來我一直不斷蛻變中，經歷這個部分，復原的部分可以讓我更加強壯光彩，同樣的事件我不再害怕了，我有能力去跨越了。
所以對待自己的耐心真的很重要，這需要練習。尤其在什麼都講求快速效率的社會價值觀裡，個人情緒與傷痛好似是不應該存在的，干擾社會進程的，不夠理智、脆弱玻璃心的評語打擊到連簡單的哭泣釋放都是一種罪惡。
大眾同理心的學習真是一大議題，當然無法要求別人同理自己，但自己可以，我可以同理我曾經的傷痛經歷、我的感受、我的思考、我所有的面向，即使這些面向曾讓自己難堪過，會發現只要承認這就是我，就會放鬆許多。
當自我接納時，靈魂也會安排許多資源協助來療癒自己。但回到人身層面，我能看見的就是我的傷痛與難過，我能專心的憐惜這個部分，而人類互動中形成的傷害，要先保護自己，然後積蓄自己的力量再來行動。
不論發生了什麼事，保護自己是沒問題的，也尋找幫助自己的方式，療癒醫療體系、助人者諮商，市面上也有很多心理學叢書與療癒的課程。我個人是偏向心理諮商的，靈性療法沒試過。總之每個人體驗的道路不同，沒有所謂的好壞，多多觀察尋找適合自己的療癒方式就好。
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其實我是要寫TAT 時發生的事，結果就寫出「身體照顧我」這篇，我想算了我常常不會按題發揮，都是寫了才知道，結果我今天又要寫TAT時發生了什麼，結果變出這篇文章，我要滾滾啦為什麼都歪到其他方向啦~~
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