閱讀--IFS擁抱你的內在家庭

2022.05.10

最近發生了一些事，我覺得要沉澱自己一下，但感覺像在逃避或是封閉自己。

內在有很多的衝突需要再次的釐清，而不是走回慣性的又懲罰自己了。很多模糊無法理解的部分，想要再次處理，也又進入焦慮的循環。至少好好吃睡是最重要的事，其他就觀察自己了。

之前剛入手lFS兩本書尚未看，這幾天開始看《擁抱你的內在家庭》這本書，翻到後記時還感動的哭了出來。

自家--星紛的痛

2022.05.06

星紛：

我這裡很痛，為什麼要逼我說出絕望的事，我默默的在你們裡面沒有聲音不是很好嗎？

看著你們幸福不就好了。我不想成為詛咒你們幸福的壞人，畢竟我是妳的姐姐不是嗎？

是我不自量力，以為我愛了誰，誰就可以包容我，甚至可以救援我。只可惜那些人最終也是顧自己的。

妳會討厭我嗎？我只會將責任推給別人，怨恨別人沒有救我，都是別人的錯。

而別人也認為我自己該負責自己的決定，出事了我也不能怪別人，後果自負。

這是真正的道理對吧！

那麼我愛祂們時，去幫助祂們救援祂們，也是我自願的，也是我活該了，誰叫我自己願意去幫忙的，也願意為祂們破碎，淪落到這個下場。

所以我不信任任何人又怎樣，我將我存活的心態放在別人的認同上，我活該。我的怨恨讓我的傷無法癒合，我才不相信誰真的愛我，到最後還不是遠遠的看著我，叫做界線叫做負責。

包括妳是真的愛我嗎？我也很懷疑，我的靈魂都會拋下我，對，即使祂已經道歉了，我也原諒祂了，但我還是認為我保持距離比較好，我就是度量狹小，我無法原諒那些傷害我的人，而那些說愛我的我也不相信，相信了然後繼續被傷害嗎？哈哈。然後才來說請原諒祂。

我的痛呢？是活該嗎？因為我自己要體驗的，所以怪罪任何人，這樣的我真的值得被愛嗎？

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自家--給星紛的話

2022.05.06

我大概知道姐姐的事情了，雖然我大腦還是模模糊糊的，但意識上已經下載完畢了。

而且我也知曉姐姐的感受了，經過星璃哥哥回來後，星紛姐姐的感受也只有那天才出現，隨著這陣子我的壓力越來越大，燄哥跟爸媽的對談，就停在星璃哥這裡。

我等待著，但我也知道我安撫情緒分流的狀態實在很不穩定。然後我就知道祢的事情了，也收到祢的感受了。

或許姐姐不一定能理解我，因為我太小可能也做不了什麼事，但我想幫祢想理解祢。

尤其在知道別人要祢如何堅強，要祢如何有責任感，要祢冷靜的面對任何事…這些。

如果祢不開心真的可以當祂們說屁話，即使祂們的輩分有多高或是說再多要祢更好的話，一切都是為祢好。

關於情緒

2022.05.04

情緒是什麼呢？是由很多感受詞彙所組成的形容詞。這些年來我一直抵抗我的各種情緒，再更早幾十年的我，根本不知道情緒是什麼。

後來有點感受後，我覺得麻木沒什麼不好，這樣我才能保護我自己，如果我放開我的感受，那麼我會帶給自己跟別人什麼樣的麻煩呢？

麻木後我不會難過，但也很難快樂了，我害怕兩個極端的自己，怕毀滅自己也毀滅別人。

後來我開始慢慢的摸索這些感受，接納我也有這些情緒。而我想探討的原因是，或許跟情緒相處久了，我不再害怕它的出現。

我對於情緒有新的看法，並且能理解跟形容出來。

跟身體的對話

2022.05.04

現在練習跟身體寶寶說話，有時會得到意外的答案欸。以前我很喜歡看中醫論壇或是研究傷寒論之類的藥方。這一兩年來突然的失去了對中醫藥的熱情，或是說我對於身體必須要養生的概念轉為對生命的安全感，也就比較平常心看待了。

在昨天滑臉書時看見社團在推中藥行氣藥油，看似非常厲害，在以往我可能會買來試試看的好奇寶寶，突然打住覺得這個不行，所以就滑走了。

剛剛突然想到誰說不行的，問了身體一下：「那個藥油只是推肚子的，又不是吃下去的為什麼不行呢？」

身體就馬上回答：「那個不行喔，藥力太強了，看起來可以讓小肚肚結結軟化，可是不行喔破壞力太強了，我們會不舒服，要用很多時間睡覺跟修補這個破壞，反正妳現在這麼虛弱妳不可以啦，慢慢運動跟多睡覺才是對我們最好的，妳死心吧！」

「好啦😅我又沒買，我只是好奇一下而已。」

「好奇也不行！」身體氣氣。

「好啦😂😂😂超可愛的說。」

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閱讀感官

2022.05.01

現在好像對文章的感受，不是以字面上的意思去理解了？？在滑臉書時特別的明顯，滑過去的當下我的直覺會冒出來，像好煩或是別過來，甚至出現過「滾」這個字😂

明明看起來是文章或是畫面挺順暢優美，或是美圖，我都覺得我不知道用什麼感官去閱讀了==

以前剛逛IG時我簡直煩死，為什麼一堆圖上顯示說：我好美我很帥給我很多讚美，快快快…。所以我就刪帳號了，我實在無法再看了，毛毛手怎麼那麼多啊，我感到困擾。

而現在是感覺自己篩選能看的越來越少了，以前覺得寫得很好的作者，追的粉專，突然就覺得對方再講三小（感覺水管亂裝甚至漏水亂噴感）。我特意的仔細看他們的文章，很有道理甚至是幽默，而我開始不耐煩的不想看，腦海覺得ok的，心裡卻覺得這個不行喔，也只好開始退讚退追蹤了。

現在只能看貓貓小動物跟漫畫了。

希望我可以強健到看什麼都無感啊~~

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關於性別意識

2022.05.01

做了幾次完整版的晨間冥想後，很明顯我的海底輪大量的釋放壓力，感覺修復力十足呢！

冥想時我會細細觀察身體的狀態，今天做的時候突然想起有人告訴我，她非常討厭年紀大的女性穿緊身褲，而且下身的形狀看的一清二楚的，讓她噁心想吐，甚至恐懼害怕的事情。

閃過這個念頭後，我意識到這是集體女性的想法，甚至還有我家族女性的想法，此時從海底輪湧上許多的悲傷恐懼，外界諸多對於女性的看法、年齡、身材的評價累積在身上，形成壓力也責怪自己不夠好。

我深呼吸著，聽著湛湛的引導詞，釋放長久以來對自我（甚至家族）性別意識的自責、悲傷、不安全感，無法認同自己的部分，大量的釋放出去了，聽著湛湛溫柔的聲音說著「…別人不能定義我…」。感覺又再次的脫下了負重，很輕鬆。

一完成冥想，身體寶寶就很有活力的大喊yes！yes！

欸不是！怎麼是肌肉男舉起手臂喊yes的畫面跟爽感啊啊~~

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源頭們與燄的對話

2022.05.01

經歷了幾天情緒大震盪，我想我可以寫了，雖然還是有點想逃的感受，不過畫畫後我就穩定了許多。感覺自己現在好像召喚什麼儀式，沐浴焚香禱告畫個魔法陣，上天的降臨…

（欸不要充滿了動漫梗，跟爸媽們講話不要這樣搞~

我：「好啦==我緊張咩，感覺好像要出庭了一樣。」

（很皮喔！

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亞：「好啦，我們來開會。我是小亞，還有燄哥，還有星璃哥。（剛回來的哥哥）還有很多爸爸媽媽在上方微笑的看著我們…。嗯我好緊張XD」

源頭光叡爸爸：「傻孩子緊張什麼？」