情緒是什麼呢？是由很多感受詞彙所組成的形容詞。這些年來我一直抵抗我的各種情緒，再更早幾十年的我，根本不知道情緒是什麼。
後來有點感受後，我覺得麻木沒什麼不好，這樣我才能保護我自己，如果我放開我的感受，那麼我會帶給自己跟別人什麼樣的麻煩呢？
麻木後我不會難過，但也很難快樂了，我害怕兩個極端的自己，怕毀滅自己也毀滅別人。
後來我開始慢慢的摸索這些感受，接納我也有這些情緒。而我想探討的原因是，或許跟情緒相處久了，我不再害怕它的出現。
我對於情緒有新的看法，並且能理解跟形容出來。
我的畫面是：如果我要保護自己，害怕環境對我的影響時，我的周身就像封閉的硬殼，是一種緊縮的狀態，以為這樣可以保護自己。實際上跟外界是沒有順暢代謝的。
而能量總是生生不息的循環，這些日常的感受、各種信念的匯集，人身能量場好像壓力鍋一樣，不斷的加熱循環，最後可能因為某個點而引爆，就像煙火一樣從頭頂炸開來了，四射噴出。
說真的或許噴發也是一時爽，但也後患無窮。這時的我就會很後悔，為什麼沒有壓制住脾氣呢？為什麼爆炸了呢？各種情緒反而翻湧而來，生氣憤怒、後悔自責…。
但撞牆多次後才了解，情緒波幅是有觸發頻率的，是什麼信念所觸發的？在情緒的背後藏了什麼冰山下的秘密，再慢慢去摸索這些情緒，安撫並且接納。
我開始摸索時，的確很不喜歡情緒波幅激烈拉扯的現象，認識我的人也認為我是一個非常穩定不會發作脾氣的人，而其實內在是劇烈的壓力鍋。
我在面對兩極互相排斥的自我面向時，去尋找如何的折衷愛護自己的方法。
剛開始整理過往所壓下來的情緒時，還有爆炸後的噴發，我的內心會因為傷害環境而感到愧疚。
後來我才知道我正在學習整理自己能量的技巧。壓抑是沒有用的，要疏導才對。可是疏導方式要穩定也不傷害自己跟別人與環境，就要找對方法。
過程中又厭煩為什麼永遠的疏導不完呢？我對自己超級沒有耐心的。我只要意識到沒耐心就拉回自己。
沒耐心跟厭煩也是對自己高標要求與對外界的比較。但是每個人的理解跟學習速度是不同的，社會價值觀的比較會很內傷的。
如果冒出這些想法就先不管，這時就專心的感受自己，呼吸。唯有呼吸才能感受當下的活著。能量就會聚攏回到自己的身上。
物理的釋放方式有很多種，這或許有關個人的特質，以自己最安心的方式疏導就好。
有的人會哭泣，有的人或許靠「各種」運動釋放。（要是打人打動物就是不對）
有的人會花錢，有的人大吃大喝…，有各種的方式。
而我會大哭，也是釋放的好方式，尤其關於悲傷、委屈的感受，哭泣釋放是很好的方法。哭泣並不是弱者或是可恥的事，如果有這樣的感受，或許是來自社會跟家庭的聲音，為了認同或是存活，會選擇成為堅強者的模式撐下來。那告訴自己偶爾脆弱也沒關係，一個人哭也沒有關係，我們不需要繃得太緊而讓自己斷裂了。
找個安心的地方哭泣也是很好的，我可以釋放這些感受。
不過哭太多了也會很累傷眼睛的，還是要記得照顧陪伴自己的身體，即使沒人陪伴，身體是永遠跟著自己的，祂很重要。
而憤怒到要爆炸了怎麼辦？
不要砸電視跟盤子或是踢小狗出氣，浪費錢錢還會被通報。
物理做法就是走路釋放，如果內在沸騰了即將要爆炸了，就靠慢慢走路深呼吸，想著怒氣往下往地下代謝，請域靈跟大地媽媽幫助自己。不然邊走路也會像移動的噴發火山一樣。
我也學TFT敲敲穴道釋放，還有TAT 來平衡信念。我還會書寫來釋放壓力，也是好方式。而湛湛冥想班幫助我很多，跟自己身體同在後，情緒更加穩定了，能客觀的觀察自己。
管理自身的情緒並非壓抑，也不是四處噴發影響人們跟環境。這就像吃飯洗澡一樣重要，你可以隨便吃隨便洗，也可以營養健康的飲食，這只是人生的選擇，我們該如何愛護自己是不容易的議題，情緒議題也是一樣的，只要活著就會經歷各種快樂悲傷痛苦等等的感受。
如果情緒還是失控了爆炸了、陰鬱消沉了或是其他，那麼也接納這個受傷的自己，因為我們正在認識自己，無論怎樣的我都是值得被愛的。
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