最近都低調的想躲起來，就像紮根的海草一樣，上頭海水洶湧的翻滾，我只能努力的伸出根系往下紮根啊。
我已經心慌好幾天了，往內覺察發現從大選前就開始了，跑完了自己的議題後，我發現這股心慌依然存在。
內在是很細緻並且能探索多方位的感受，這包含對內的靈魂、覺知與身體共同的感官，對外能感受世界、集體意識與人群的氛圍。出現情緒騷動時，探索內在仔細感受下就能分辨出來自內在，還是來自外界的差別。分辨外界的什麼事件，勾動了內在的感受？這樣常常練習回到自己身上回到內在，會慢慢認識自己，知道自我與他人的差異性。
不過每個人感受差異性很大，也沒有所謂正確的標準，只能靠自己摸索，畢竟了解自我的特質面向要花上無數的時間，因為了解才叫做成長。
所以我仔細感受這股心慌的感受，開始思考是哪個部分引起的。人生就是這樣活在當下，一定會關注目前社會的議題，在裡面觀察並且學習。不過各種人性面的拉扯紛爭，讓多數人無法回歸到身上關注自己的生活，所以這陣子大選就很多投射的想法、擔憂、競爭、恐懼甚至身體古老的意識層面也跟著騷動不安了起來。
在大選前我跟老大跟小的討論政治局勢跟候選人，討論的很熱烈，當然也有彼此不知道的事情觀點互通有無，但我們不會叫對方要選誰或是選不選，純粹為這些事件討論。
選後我回老家，我爸就一直帶有怒氣的問我選誰，失智的媽媽喊著要選某個黨，而我爸一直說完蛋了要死了，叫我要常常回家不然他不知道什麼時候要死掉，電視新聞名嘴大聲的撻伐，整個空間我就看見我爸丟出的情緒碎片噴滿四處，甚至用尖銳的能量丟向我，我覺得無言，這些能量就像軟趴趴的箭頭掉到地上無法傷害我，唉這是他的靈魂碎片啊何必呢，於是我回自己家了。親戚在群組喊著他要逃亡了要戰爭了，他逃不了了，整個群組也是瀰漫了恐懼，我關起來暫時不進去了。
選後的氛圍對比選前的激昂，落差實在太大，人們的情緒想法投出去成為集體意識彼此影響，我也有受到影響，所以必須穩定自己，我身體感受到這些，甚至回想起過去世戰爭的痛苦，所以找到心慌是來自環境的影響。
所以這兩天常常的拍拍心輪，叫自己回到當下，回到現在這個時刻我在做什麼。專注的做當下的每一件事。設法讓自己動起來做家事，走來走去也好，因為打開社群媒體還是有不少他人的恐慌情緒在上頭，所以我畫畫時設定題目，我有良好界線能隔開投射的影響。還做了夜間冥想就好很多了。
這就像影響比例，如果自己是穩定的錨點，會向外不斷影響出去，不用特別鼓吹做什麼事，只要好好專注生活就可以了，同樣的如果家人或周邊的人焦躁不安，如果自己不夠穩定也會被帶著走。專注穩定力的養成並不容易但可以辦得到，如果發現自己非常容易飄走，很容易受到環境影響，別人的情緒讓自己跟著起伏不定，就潛藏起來沒關係，減少接觸這些人事。如果一定要接觸，就在心裡設好界線拒絕別人的情緒說「你的情緒是你的跟我沒有關係。」可以想適合自己的變化句型運用看看。
或是出門走走看看大自然，或運動起來散步也好，做自己開心的事。常常拍拍心輪叫自己回家，叫靈魂看顧著自己，或是畫畫冥想也很棒。例如我專心書寫也是專注的方式，這對我也非常有效，心慌感也就散去。
總之與環境保持良好的界線，能穩定自己，就是在幫助自己跟世界了。
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