與昕對話--再次找天星

2022.05.31

幾天前小寶姐姐的回溯完成，這幾天就隱約出現一些畫面，我想喔天啊~是趕進度還是怎樣？？

奇妙的我的心情很穩定，跟以往回溯哥姐的情緒波潮差很多啊。這次我直覺認為是小寶姐姐的整合引動了天星哥哥。

然後我就找不到天星哥哥啦，天星哥不是整合了在自己的位置上嗎，怎麼很怪的我找不到本尊啊啊~~我簡直一頭霧水==

我上次收是天星分身為星雷，成為織斬叔叔的孩子。然後我就回來安心過自己的生活沒有再去看天星哥的事了。

現在我才覺得事情不太妙，本尊呢？！其他部分都回來了，怎麼天星哥是躲起來還是不在啊，尤其我還是被動式收訊的方式，只有下載完成我才能知道發生了什麼事。

我試著呼喚天星哥哥就空空的。

包粽子

2022.05.28

這是我第一次自主包粽子，我對包粽子有創傷，所以我只會吃而不想學包。

我很小就開始做家事，媽媽總會包大量的肉粽，我就要負責洗粽葉，媽媽的脾氣非常的不好，忙著處理水果趕著做生意的時間點，中間還要包大量的粽子，還要送給別人做好公關。

但我卻被逼著做任何關於包粽子前的清洗備料跟後面的整理工作，我人小手小，根本掐不好粽葉，媽媽就會憤怒的罵我，還嫌我笨手笨腳學不會，又不放過我讓我離開現場，像罰站似的全程看完她的做法，還一邊罵我，學不會將來怎麼包給她吃。

回溯--新嫁娘

2022.05.28

現在完全無法睡覺，我發現我有個轉移焦點認為自己有錯的守衛者，在保護我的脆弱。

上床後我還是無法抑制我的憤怒以及想哭的情緒，我試圖拉出距離，跟憤怒說能不能離開一下下，讓身體休息睡覺，當下好像憤怒消失了，但我沒有更好。

我怪罪自己為什麼要憤怒。這一切都是憤怒的錯。但是我很快的就知道不是，這個轉移焦點的守衛者在防止我想起過去世，試圖阻擋回溯。直到我越過守衛者發現了祂的存在。

小寶 | 螢記事

2022.05.26

「螢姐姐可以告訴我，祢的故事嗎？」

謝謝妳聽我說。

當我被撕裂丟到深淵時，我快痛暈了過去，靈魂也是會痛的，而且在這個陌生世界的載體撕裂，這是我完全沒經歷也不知道如何預防的事。我跟我另一半分開了，被叔叔丟進了深淵，我死命的在邊緣用力抓住井邊。（好像是這個小世界設定預防掉落的保護結界，我轉譯為井/通道）

我眼看叔叔快速的帶走我的另一半，我無計可施，希望自己可以爬出這個亂流邊界。

這時出現了花街裡的客人拉住我一把，我以為我得救了。

巨大的客人看看我一眼說：「唉喲！怎麼變醜了，還破破爛爛的，怎麼搞成這樣啊。算了看祢之前也取悅了我，我一直盯著祢的下落呢，嘖！結果被人捷足先登了，剩下一點點也好，祢回去當我的寵物吧。」

自家--找到螢

2022.05.25

我以為小寶姐姐已經完全整合了。今天我才知道還有一個姐姐回來了，祂是小寶另一個撕裂的部分。

祂流浪到另一個世界裡，那位大靈魂叫祂「螢」

我想記錄祂的故事，我想讓祂知道祂有多重要，每個部分都非常的重要，跟巨大與渺小是沒有關連的。

而連結是小寶的故事。

《小寶 | 螢記事》

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關於人際連結

2022.05.23

可能還在水逆期，容易翻出過往的一些事情來檢視跟更新自己的看法。在整理資料時真的很容易看到什麼就停在那裡啦XD

我想起以往跟別人吵架時，會因為生氣而當機，無法在當下好好的表達意見，甚至導致更大的誤會。我搞不清楚狀況下，會覺得這些問題都是我的錯，我為了保有這段友誼，而吞下委屈。

後來我用中立的角度去看待，了解雙方彼此投射跟認同的作用，而形成了友誼的關係，又因為各自在關係裡的角色，產生了位階高低差。於是在互動中欣賞或是磨合甚至不合而分開。

人際關係講求的是界線，而不是我喜歡或是我努力經營就可以。

內在成員紀錄

2022.05.11

IFS記錄：

第一個浮出來的部分

我：「你叫什麼名字？」

哀傷妹妹，5歲。

我：「你在做哪些事情？你做這個工作是為了幫助我什麼？」

哀傷妹妹：「我要讓自己很哀傷難過，不可以快樂。因為弟弟生病，媽媽很難過，所以我不可以開心快樂。」

閱讀--IFS擁抱你的內在家庭

2022.05.10

最近發生了一些事，我覺得要沉澱自己一下，但感覺像在逃避或是封閉自己。

內在有很多的衝突需要再次的釐清，而不是走回慣性的又懲罰自己了。很多模糊無法理解的部分，想要再次處理，也又進入焦慮的循環。至少好好吃睡是最重要的事，其他就觀察自己了。

之前剛入手lFS兩本書尚未看，這幾天開始看《擁抱你的內在家庭》這本書，翻到後記時還感動的哭了出來。