2月越接近月中，我就感到環境有壓抑的氣氛，也有許多的煩躁，所以特別注意自己的起心動念，拉回自己的注意力，這算是基本的安撫自我方式。
我家經歷過幾次環境潮流波濤洶湧時，就會特別大掃除的倒垃圾代謝整理自己，所以我只要發現有這種狀況，都會下意識做事跟與人應對要保守一點。
老靈魂我哥，因為太疲累，現在還在躺床中。但人身還是會不定期的代謝，過去世的傷痛；現世的傷痛等等，許多層面重大的或是細碎的都會揚起來。
人類不見得會記得那些事，但情緒會冒出來，甚至感到莫名其妙的低落，這時要有意識到安撫自己的重要性，或是找信任的人聊聊也可以，也需要注意界線。運動或出門走走曬太陽也是很好。
不過消沉時也會不想動，也沒關係，這時非常需要包容這些情緒，不舒服不高興也無須打壓跟責備自己，就靜靜地擺懶的等待情緒過去。
昨天我就感覺一波消沉的內在無力感又出現了，即使事情很多也動不了，不想做也不想出門，但還是會出門覓食啦。
晚上畫出一張爆炸的圖，我還一臉矇，咦？我沒有生氣憤怒啊，為什麼圖爆炸了，不過也沒力氣理解圖了就丟一邊。
莫名奇妙的消沉時，我並不會找靈魂哥哥或是家人團隊，我反而是喜歡搞自閉的孩子。
我知道可能有什麼議題即將醞釀，等我發現，或是其他無法知曉的層面，我只能靜靜的等待。
有時這種慢慢才理解狀態的感受蠻折磨人的，可能我性急又沒耐性，想把事情趕快處理的心態，也是訓練我的耐心吧==
中午上了湛湛午間冥想課，每次上課都是暖洋洋，這次第一次感受到好冷喔，兩隻手臂冷到不行，跟身體的溫差也差太多了，課後想睡覺鑽進被子裡，還是感受的來自心輪到手臂的寒意。
我才意識到我在排寒，迷糊的半睡狀態，我回到童年時期我看見我媽拿細藤條往我身上抽，我抱著身體，兩隻手臂被抽的一條條紅腫蚯蚓狀，而我的心是絕望的，我根本不知道自己做了什麼錯事。
我無法入睡了，原來我的身體在釋放祂的悲傷，那時驚嚇的我，破碎的我四散了，身體記得那時的疼痛與絕望。
但是我可以保護自己。我做了TAT兩個步驟來安撫自己，我告訴自己：我可以保護我自己，我是有力量的，現在的我很安全，沒事的。我感覺好很多，消沉感掃掉不少。
我認為準備一些幫助自己的資源很重要，或是找人諮商等等，在重要的關鍵時就能拉住自己。
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