處理議題心情的轉化

2023.11.10

這幾天連續跑回老家，也跟弟妹談過關於長照的問題，我爸終於鬆口願意改變目前的狀態，我知道我對於被控制的恐懼並沒有完全的解除，但我知道我是有能力保護自己的心的。

前天感受到內在孩子的恐懼與害怕，晚上我跟內在孩子對話，我跟內在小女孩說無論發生什麼事，我一定以自己為優先我會保護自己。於是我看見我在胎兒時期的自己，擔憂母親的部分，然後再出現一歲兩歲的自己，好像幻燈片一樣一個一個年歲的出現，直到我結婚離家前，就像記憶碎片一樣，幻燈片的我都在哭，希望被愛被看見。

我難過到哭不出來，原來我還有那麼多擔憂與愛留在家裡，如今我願意愛自己了，如果我感覺沒人愛我，我還是可以愛我所有的部分。

請記得體貼自己

2023.11.10

我要寫點東西才能看向內在，讓自己平穩下來。我保持好幾年的書寫習慣，其實不論寫什麼，文筆好不好，寫出來這件事都是在累積生命的厚度，即使外面風雨飄搖，沒什麼人支持，我還有一個書寫樹洞讓自己感受到溫暖。

每個人安定心情的方式不同，有的人以「人」為心情支柱，需要跟親人、朋友在一起要互動才安定；有的人需要運動也或許是勞動，必須要活動才能生出力量；有些人必須親近自然，爬山走路、玩水游泳或是養花種菜、騎車兜風，各種接近自然的方式才能釋放壓力好好的充電。

觀情緒有感

2023.11.08

11月真是面對自己的月份，這也是好事，表示有時間可以看看自己，外界即使再忙再多雜事拉走了注意力，由外界引起的任何情緒反應的都是內在所投射的議題，如果願意察覺，就能明白跟理解自己的感受。很多事並非知曉了就要馬上處理，甚至有的只要「覺知」就夠了。

往往覺察與知曉事件中自己的感受，就是轉變的開始，了解正在累積自己的經驗。無論是怎樣的體驗，認為好的或是壞的，有沒有為自己設下標籤或是框架住自己，這都沒關係，因為在自己整體生命中，發生的任何體驗才能組成現在的自己，那些看似困頓、挫敗、痛苦的部分，並無法代表全部的自己，就像空氣中有各式各樣的成分，香味也有各種層次，我們的生命也是如此，也擁有許多美好的部分。

往往痛苦的感受會聚焦放大，障蔽客觀的看法，想法會變得尖銳。也請包容這樣的自己，因為這是情緒波動的必然反應，情緒就像海浪波潮一般，會上升到最高點然後降下來。在安撫自己時加入這個觀念，我不會永遠都在痛苦中，情緒總是會來來去去。

情緒就像海浪一樣，浪頭來了，我就深呼吸讓自己沉澱下來，如果想要說傷人的話語，我可以等待數秒不說出來，我可以等浪頭下來，我可以用更有建樹的方式去溝通。如果無法溝通，我可以好好代謝情緒並且善待自己，世界上沒有誰比自己更重要。

觀情緒有感，這真是一生的學習。

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家業的影響

2023.11.06

我認為在原生家庭的議題最為難走，很多事並不是溝通就能解決的事，尤其是面對固執跟高壓的上一代，真的是心累無比。

我爸媽年紀很大了，尤其失智的媽媽最近的狀況越來越嚴重，我爸也沒體力照顧我媽了。我試圖溝通能否請看護來照顧，被我爸拒絕了，他總是認為會請來小偷所以拒絕。

然後他希望我常常回去看他們，只因為我住得近，因為我沒有即時接電話，就一直狂打電話，而手機沒有在我身邊，我在睡覺，他很不高興，他希望我24小時不要離開手機，要及時接到他求救的電話。

龍與狐--吃貨的振作力

2023.11.04

這兩天休息的還不錯，都在狂嗑小說，原本想看的書也丟一邊了，以休閒為主~~

早上起來後突然覺得，啊不要寫下去，這樣沒事幹的日子也不錯，我只想趴著躺著，後來又仔細想想，我應該是操到了，休息的還不夠，我還想寫寫寫，因為這是理順情緒的方式之一，就隨便啦喜歡寫再寫，不要為自己刻意約束做法。

我繼續嗑我的小說，看到關於龍的章節，提到人龍大戰，跟奴役龍的方式刻劃的還蠻深的。之前內在龍龍看到世面上的「醜龍」，祂都會生氣的碎碎唸，我也不了解真正的美龍該長成什麼模樣，對我唸也沒有用啊是不是！後來龍龍們就回到祂們的「抽屜」內睡覺了，甚少出來。

狐狐

2023.11.02

下午時，我看見小狐醒來了，小小一隻抱著自己的尾巴半睡半醒的，源頭爸爸推著一點神明們送的禮物到祂身邊，結果小狐傲嬌的頭撇過去了😂

源頭爸爸突然笑了起來，拿了一瓶奶給小狐，小狐就四爪抱奶瓶開心的喝起來，這畫風也真•溫馨美麗。

這是我下午狂餓找東西吃時的畫面，我一邊吃，狐狐也一邊喝奶，爸爸一臉欣慰的樣子，我吃飽了好想睡覺，全身懶洋洋的，狐狐也吃飽了，鑽進小亞的懷裡睡覺。

我有萌寵了欸真開心，可以整天抱著狐狐跑來跑去了！

抗拒

2023.10.31

幾年前我回溯過我哥曾作山神的一世，我沒有寫下來也找不到記錄…，然後我這兩天隱約知道要了解祂的事了，我好抗拒，結果就掉進憂鬱的狀態，不想吃也不想睡，可是我有吃我也有睡，我不想被拉著走，我要照顧自己。

我總是害怕我認錯了，這怎麼可能，但祂是黑化的山神，也就是大妖怪，我一邊傷心的哭著，告訴自己我可以接納自己的，接納認為不好的自己，我已經不想管是不是真的，我情緒的反應就是代表祂願意回來了，我希望我勇敢一點。

做完早上冥想，團隊還冒出來叫我吃東西，我血糖太低了，無論如何我都要好好照顧身體。

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回溯--黑山神

2023.11.01

前幾天跟朋友聊天時，談及我對於靈魂放不下的隱憂，我擔憂哥哥會不會哪天又分裂了。朋友團隊提示我可以找源頭問問看，源頭知道怎麼處理的，這跟我家特質有關。

那天晚上我又睡不著，自從解了心輪鎖後，好像冒出很多我不知道的部分，我的情緒不像之前穩定，內在平衡的部分打破了，這彷彿是我的新課題，我該如何撐起我自己的能量場做出有別於哥哥的選擇。