2020.09.30
最近我覺得，我可以跟身體對話了，也就是意識到身體的感受，不是疾病的狀態，而是更深一層的溝通。以往會刻意忽略掉的，認為自己不會難受的、麻木的體感。現在漸漸可以感受到身體告訴我什麼。
例如我覺得有些話想解釋說不出口的，我的喉嚨就痛給我知道，但我還是不敢說，大腦層面想控制這一切，直到我說出口我的難受，馬上就不痛了，我覺得很奇妙。我過不去的，我身體會催促我面對。
雖然我知道我身體想好好休息睡覺，最近比較好入睡了，但意識層面上依然有我不要睡覺的掙扎，每天都在拔河。
2020年9月30日 星期三
2020年9月21日 星期一
靈魂感受
2021.09.20
原來在靈魂的心裡，寄養家庭的感覺就是，祂即使被養父母愛，都不覺得自己需要被愛，因為不是祂的家，祂隨時可離開，即使源頭們釋出善意，祂都不願意相信自己是真的被接納的。
而另一邊的真正親人也在釋出善意，希望靈魂能跟祂們和解，祂們想引導祂回家。
而靈魂疑惑了，不知道這樣的害怕跟堅持是為了什麼，祂覺得自己超壞的為什麼大家不放棄祂。祂也不信任爸爸可以接住祂。祂疑惑到底祂們愛祂什麼。
很多世紀之謎都出現了，我想我靈魂開始面對這個長久的困境，我會拉住祂跨越的，我們這些孩子這麼愛祂，不論哥哥的選擇是什麼，都要記得最愛的永遠是自己，而不是為了別人而活。
我們可以跨越的，不用再偽裝自己無恙，說出自己的感受，才能痊癒自己。
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2020年9月20日 星期日
TAT釋放傷痛
2020.09.20
今天做了簡易的TAT，釋放很多過去的，知道的跟不知道的事件的哀傷跟憤怒。
這樣講很奇妙，因為不知道事件卻能感覺到情緒，所以我先將自己的存在定義好，因為共振起來會混雜在一起的。
我想著我是現在的我，我不是我靈魂哥哥的其他層次，沒辦法祂分身真的太多了。
我就是單獨的個體，像檢閱資料一樣，這次層次的、那個層次的。我保持我自己，不會因為好奇就進入某個我的深沉事件，我才能不被強大靈魂影響，被情緒拉著跑。
我不想檢視單一事件，因為事件太多根本檢視不完。我想找的是「引發我情緒變化的主要原因」那麼這就是粽子的一根線，我只要找到線頭就好，相關聯的感受就會一起出現。再跟這個感受說話、安撫、釋放然後放下。
而今天找到的是關於被丟下、被遺棄、不知生死、不告而別的感受情緒。
我找到憤怒，我找到當時被凍結的自己，那個被自己勒令不可以生氣，不可以哀傷的自己，顯示自己很好，強大跟無所謂的自己。
我做了TAT跟自己說：「我可以理解我的憤怒、我的哀傷，這並沒有錯，因為這是我的情緒，我可以接納跟包容這樣的自己，我原諒我有不完美的愧疚感，我原諒做不到守護別人的自責情緒。我可以釋放我的感覺、我可以愛我自己、我很安全。」
雖然還是跑過很多很多的念頭，我可以接納我有這些感受。
深呼吸看著它們，慢慢的我平靜了。
我找到幫助自己的好方法了。
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2020年9月18日 星期五
勸說
2020.09.18
哥哥不要自責了，祢自責的是那些發生過的，無法轉圜跟處理的部分，祢認為當時改變做法，可能結局就不會怎樣怎樣，可能現在不會讓自己痛苦的原因。
其實不是，如果祢現在痛苦是因為祢痛苦，跟那些事一點關係都沒有，我這樣講真的很誇張，但也是事實。
就像現在我一直共振，處在痛苦中我還能如何。我不會怨恨祢，我依然愛著祢，所以我就承認現在很痛苦。
如果責備起因，希望解除痛苦，無法辦到的，真的。如果一直悔恨從前，計算著該如何修改，怎麼不如從現在改變起。
我痛苦了又如何，承認了，它自然會消退，下次再來，再次承認不就好了。
2020年9月9日 星期三
2020年9月6日 星期日
關於安全感與家人對話
2020.09.06
昨晚強烈焦慮下，睡前我思考了靈魂的狀態，為什麼要分身很多？體驗時因為失敗感到丟臉而離開？
我恍然想到，因為自己做不好，沒有達到要求或成績而感到羞愧丟臉，切割了感到不好的部分而逃離，於是分割成為了慣性。
或許也有絕地求生的意味，期望分割後的自己，有不一樣的做法或思維來拯救自己。
但因為也是自己，所以想法也差不多，只是分割成為一種慣性的衝動。
但被留下的分身，就會覺得自己很不好，才會被上一層的自己丟掉了，放棄了。
2020年9月5日 星期六
小寶 | 白薇記事
2020.09.04
幾天前跟淺璃媽媽抱抱時，祂跟我說：「孩子妳可以寫下來了，這些事妳都知道。」
我其實很茫然，我不懂發生了什麼。
當晚睡覺時，我收到我有一個大哥哥還有兩個姐姐，祂們很疼我，而我是最小的，也是最頑皮的，一直黏媽媽，媽媽忙時就被哥哥姐姐帶來帶去的，我很幸福也很安心。
但我排斥抵抗我根本不想記錄下來，我不想想起來，媽媽找到就好了，我為什麼要想起來。然後在今天那些事件的記憶都流進來了，我還是記錄下來，我才能知道我如何的安撫自己。
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記憶裡，我一直纏著媽媽要一起去某地方，因為哥哥姐姐都去了，為什麼我要在莉莉姨那裡，之前不是都會帶我去嗎？
媽媽跟我說：「乖，這次不同，不是去玩的，叔公祂們在吵架了，媽媽跟哥姐被叫去了，所有的大孩子都要去。」
2020年9月2日 星期三
追光
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2020.09.02
我們一起追著光而走
總有天會找到的
哥哥不要哭泣
哭也沒關係
我永遠陪著祢
祢是我的後盾
我是祢的寶貝
我們不離不棄
即使我知道現在的祢還是破破的
不過我是祢的小護士
我會幫祢呼呼
祢會跟我抱抱
我親愛的哥哥
我沒有偶包
所以那些祢覺得難以面對的部分
我可以傾聽跟陪伴
我永遠跟祢在一起
不要急慢慢來
我們一起追光吧
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2020年9月1日 星期二
女力卡2
2020.08.30
對於找到源頭媽媽，還是很怕收錯了，雖然我心裡知道我找到了，但惆悵感絲毫沒減弱。
來抽女力卡看看吧。其實收到當天時的第一抽就覺得很準，那今天就給它問下去吧。
我問團隊：「淺璃媽媽是我的源頭嗎？」
右圖是懷孕的母親，字卡是”擔心”。想淚崩了，而我充滿擔心，這麼明顯的答案。
於是我再延伸問：「為何我擔心跟源頭媽媽的關係？」
中間的圖，媽媽牽著一個小女孩，懷裡還有一個寶寶，字卡是”愛”。
我完全不行就哭出來了，卡裡我是那個小女孩，而媽媽牽我，懷裡還有寶寶。小女孩認為媽媽會不會只愛小寶寶，而不喜歡自己了。
字卡是愛，我完全理解了，媽媽愛我跟寶寶是一樣的。只是我沒有看見也不敢表達自己的意見。
接著我問了：「我真的可以回家嗎？」
圖左這張，是很快樂的兩個姐妹向前邁進，字卡是”自卑”。
我可以高興的跟我愛的親人回家了，但因為自卑，覺得受困而無法前進。
雖然自卑什麼我還搞不太清楚，再慢慢釐清了。
抽了這幾張卡，覺得安心下來了，真的很準也很打臉，是可以讓自己面對自我的好方式。
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