今天做了簡易的TAT，釋放很多過去的，知道的跟不知道的事件的哀傷跟憤怒。
這樣講很奇妙，因為不知道事件卻能感覺到情緒，所以我先將自己的存在定義好，因為共振起來會混雜在一起的。
我想著我是現在的我，我不是我靈魂哥哥的其他層次，沒辦法祂分身真的太多了。
我就是單獨的個體，像檢閱資料一樣，這次層次的、那個層次的。我保持我自己，不會因為好奇就進入某個我的深沉事件，我才能不被強大靈魂影響，被情緒拉著跑。
我不想檢視單一事件，因為事件太多根本檢視不完。我想找的是「引發我情緒變化的主要原因」那麼這就是粽子的一根線，我只要找到線頭就好，相關聯的感受就會一起出現。再跟這個感受說話、安撫、釋放然後放下。
而今天找到的是關於被丟下、被遺棄、不知生死、不告而別的感受情緒。
我找到憤怒，我找到當時被凍結的自己，那個被自己勒令不可以生氣，不可以哀傷的自己，顯示自己很好，強大跟無所謂的自己。
我做了TAT跟自己說：「我可以理解我的憤怒、我的哀傷，這並沒有錯，因為這是我的情緒，我可以接納跟包容這樣的自己，我原諒我有不完美的愧疚感，我原諒做不到守護別人的自責情緒。我可以釋放我的感覺、我可以愛我自己、我很安全。」
雖然還是跑過很多很多的念頭，我可以接納我有這些感受。
深呼吸看著它們，慢慢的我平靜了。
我找到幫助自己的好方法了。
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