自從親密議題又進一步後，我靈魂就又進入整合狀態，雷時不時就休息睡覺的狀態，祂的存在感好薄弱喔，結果我跟著整天想睡覺，尤其昨天整個鏘到不行，連早上冥想都睡過頭了啊啊，欸只好後補了😅
今天終於有點睡飽了，我看雷才冒出來睡眼惺忪揉眼睛說祂還在啦，因為跟祈姐姐再次深度的整合，才累到不行的，然後我感到內疚的議題好像煙消雲散一樣，感受不到了！
或許下次可能會再次翻起來（？），但我有應對經驗了，就不再害怕面對議題了。有些事不敢面對，不敢說出來，很多時候都是恐懼在主導思維，導致縮在原地不敢動彈。如果對這樣反應的自己又再次責備，真的太可憐了啦，很多事情限縮角度觀看時，就很容易卡住，所以找信任的人談談或許可以用他人的角度客觀觀察，來跳出慣性的模式。
也可以寫出這些感受，平靜後幾天再回來看，就能看出內心在意什麼，再一條條的往下找相關的感受，也可能又掀起不舒服的感受，就休息，別強迫自己要做些什麼，要改變現況。
我們總希望改變現況，這也是大部分人最難熬的地方，希望別人可以改變，希望事情可以照著期望走，而這卻是最難以達成的地方。
安撫自己的感受，是建立在「跟自己在一起」。當發現很多事不能盡如人意時，與人爭吵、職場不公平待遇、親人的情勒、莫名其妙的衰事等等事件，就更需要將注意力拉回身上，建立夠強的凝聚力，情緒碎片才不會因為關注他人而一直外散。
譬如：我不甘心、我被誤會、我無法解釋、我是冤枉的，人不是我殺的，例如啦。整個情緒會灌向自己想解釋/吵架的那個人，也很容易形成掛勾，而產生連結。
所以要拉回關注自身，這很難我了解，但可以一直練習，我練習了好幾年頗有成效，而以後我也會一直練習下去的。
因為發生這些事件，總會去關注讓自己受傷的人們，才會有人即使經過幾十年的歲月，想起事件還是會憤怒無比，因為當時的情緒就卡在當時的時空中，或許沒有安撫自己的習慣，而情緒碎片沒有回來的關係。
大腦每回想一次就刻劃一道即時發生的創傷，即使那件傷害的事已經經過多年了，卻新鮮的像是現在才發生的事件一樣。但大腦無法承受一次次的刻劃，很容易造成腦損的狀態。
還有關注與行動是兩回事，該保護自己的行動還是要做的，而內在保持在獨處時就回到自身，避免大腦一直回想事件來刻劃傷痕。
所以身體為了保護自己的防禦機制，凍結麻木也是一種措施，無論是什麼防禦措施，那就讓時間來決定每個人療癒的進度，順其自然是最好的方式。
對自己要有很多耐心，比起任何人來說自己是最重要的，即使我是一個母親，我也學會我是最重要的，而不是孩子比我重要，這部分我也好久才想通的。我情緒穩定才能無壓力的照顧孩子，我學會釋放情緒壓力，孩子也不會來擔母親的情緒，相對的孩子也會充滿安全感。
所以要凝聚自己的力量，無論生活中發生什麼衝突的事，在各種情緒爆發後，還要記得要將自己安撫回來，跟自己同在，沒有人比自己更重要的了。
而自己無法處理的重大事件，一定要找人幫助。壓力太大之下，連關注自己都無法辦到的，所以請運用各種社會資源、心理諮商、親友的連結等等的外援，一定能找到接住自己的力量。
而我也在練習留給自己與世界的愛，比例是自己9：世界1。
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