看別人的文章總有些體會，我覺得我家有很棒的讀書指導靈XD
今天的體會是，內在的自己對於外在的映射，嗯這樣的詞不知道對嗎🤔隨便啦XDD
關鍵字是「勝與餒，弛與張。」
讓我這幾天的情緒中，模糊的卻理不清的部分，看見了什麼。雖然也看了不少相關心理層次的文章，但也只是閱覽，覺得有道理這樣，實際上還是要經歷過了才能深刻的理解。
人們彼此互動產生了煩惱跟喜愛，感受到情緒波幅的震盪，而我為了情緒而煩惱，覺得不要有這些情緒多好。
結果煩惱更加重了，好像轉不停的大風車，我想停止，而我想停止的電力就不斷的推動這個大風車，轉的更快了。
我心想，唉我以前沒什麼煩惱多好啊，後來才發覺以前不是沒煩惱，是過往發完情緒沒梳理覺察，或是凍結麻木不自知。
而現在是有意識的檢視情緒點。所以內在糾察隊就出來了，檢視時又加入了批判，比較對錯勝負結果，而不是接納的狀態，好似在擇選怎樣的自己才能更好更棒，看起來比沒覺察前的狀態更糟了。
慢慢的我也理解了，檢視自己也會遇到各種狀態的，這才是真實的自己啊。
所以崩潰了很多次，其實也就崩潰啦，還不是拍拍屁股就又爬起來了。
從一開始的抗拒、生氣、憤怒為什麼是我，在責怪、自責、委屈到羞愧，到一片空白接納自己。讓情緒走完了，也能放下了。
信念總是剝洋蔥似的呈現，可能又會循環一遍，很多遍。療癒自己不能用趕快好的意念去催促，會這樣想也是一種逃避吧，我覺得即使感覺不好也沒關係，就接納這個感覺。
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跟關鍵字「勝與餒，弛與張」什麼關係呢？
內在的信念只看見勝負時，就會追求體驗如何更強，眼界上只有更高更好，不斷的前進跟擴張無法停下來。
但想法如此，不代表能力也能跟上，於是就需要更強的鍛鍊讓能力也能跟上。
而現實是骨感的，遇到挫折就退縮躲起來等待自己冷靜下來了，或是分裂這個無法接受挫折的部分封印起來，再來進行下一次的挑戰。
這些分裂的不被接納的內在，會映射出許多的感受，自卑的、比較的、好強的等等情緒反應。
內在總是會對應外在，外在給了什麼反應，就解讀自己不足的部分，不斷的對應，更改自己的做法，去呼應外在。
直到真正的自己樣貌都不知道了，因為已經成為反射動作，需要別人的認同跟看見，真實的自己已經不需要了。
所以撞牆事件才不斷的復刻，讓自己去發現是不是該換一條路走了，該跨越慣性了。
如果我不面對這些累積很久淤滯的部分，認為不是我的問題，是我的靈魂過去所做的，跟我有什麼關係的思維在那邊抗拒，那也是切割了我自己，那是大的我，我包含在內，不論我承認不承認，這的確是事實啊。
所以我只要抗拒，我就更難受也走不出來。
只有我覺得好吧，反正我就這樣了，接納了，只要有一絲絲我願意放過自己的感覺，馬上的就會鬆下來。
經過幾次後摸出一個門道了，就是我有不願意原諒自己的傾向，那我就練習愛自己。
剛開始也是覺得有什麼好愛的，怨氣滿滿啊自我分裂的部分都明顯的感受到了。
我先練習坦承，愛一點都不噁心啊，我要主動出擊，把分裂的部分抓回來愛一遍。
我知道受傷的自我對外界的映射，就是會覺得自己不值得，不值得愛別人也不值得被愛，即使靈魂家人都愛我了，還是會因為不相信而逃跑。
漸漸的內在有點鬆動了。我感受到專注在自己的內在時，體會我的特質，不投射別人如何看我時，我就很安穩。
而生活上最明顯的，當我安穩時跟別人應對，會了解別人的情緒是對方的事，我不會認為是自己該承擔的。這是新體驗，會覆蓋掉舊模式，會歸於自己的內在。
雖然慣性還是會出現，有很多分裂的內在部分在事件發生時情緒就勾起來了，大腦尚未意識到時，情緒就莫名奇妙的先出現，這時要先安撫自己，找到接納自己的方法。
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以前的我要”贏”，即使整理自己也是用力的要“做”，要“處理”，好似我要勝過這些失敗的自己。所以即使整理好，沒多久又因為覺得不值得，又分散分裂成幾個陣營，內在各說各話詆毀自己。
意識到自己強迫要贏的想法後就學著放鬆，結果連放鬆都害怕了，不敢放鬆也不敢休息跟玩，只好再去找更深的信念。
內在好像捉迷藏一樣，躲來躲去的就是不想給我看見。我自己在這裡思考了許久，我想我是太用力對自己了。
我開始改變方式，學習慢下來等著，我只要聽就好。如果我情緒又出現了，我釋放我的情緒，然後我就等待。
我傾聽著，祂終究會告訴我的，我不責備這個愛生氣愛哭的自己。
祂很勇敢了，在擔心被責罵下，可以勇敢的發表祂的情緒，說出祂以往沒有說過的話。
我可以聽，而且我可以跟祂同在，我學到了我可以跟自己同在。
反正靈魂不滅嘛，急也沒用，靈生也不是為了只達成什麼目標，那多無趣，我想好好玩，一路玩。想傳達我愛我的靈魂，我們同在，這就足夠了。
我想關鍵字提醒的，就是生命是豐富具有彈性吧。
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